(资料图片仅供参考)
1、首先是环境，卧室灯光要温暖，房间要安静，可以放一些舒缓的音乐，缓解睡眠者的焦虑和不安，可以提前装修房间，避免蚊虫干扰。如果家里有宠物，尽量让宠物安静。
2、然后就是文字，轻声的讲一些小故事或者身边发生的事情帮助他们入睡，或者由你轻声的哼一些重复的歌，往往会让人很快入睡。
3、最后，陪伴，这种给人安全感的陪伴，可以让睡眠者安心入睡，可以不断地拍拍对方的肩膀，也可以随着平稳呼吸的节奏让人很快入睡。心态平和的人往往能使睡眠者陷入深度睡眠，从而达到理想的休息状态。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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